Креатин тренування для новачків

Гей, давайте про креатин поговоримо. Я новачок у світі спорту і мені не до кінця зрозуміло, як цей креатин взагалі допомагає при тренуваннях. Чи то якась хімія яка впливає на здоров'я, чи справді можна довіряти цій добавці? Почув щось про те, що він накопичується в організмі та може бути шкідливим, але не впевнений. Хто знає, поділіться своїм досвідом, благаю.

Не хвилюйся, приятелю, креатин — це не якась страшна хімія. По суті, це абсолютно природна сполука, яка виробляється нашим організмом самостійно. Просто коли ти тренуєшся інтенсивно, організму катастрофічно не вистачає креатину для відновлення енергії в м'язах. Креатин моногідрат — це найбільш дослідж Ь добавка у всьому світі спорту. Тисячі наукових робіт підтверджують його безпеку при правильному вживанні. Механізм простий: креатин допомагає регенерувати молекули АТФ, які є паливом для м'яз при важких підходах. Результат — ти можеш виконати на кілька повторень більше або піднята трохи більший вес. За лічені тижні ти почнеш помічати різницю в дзеркалі.

Слухай, я вже два роки їм креатин щодня, і это просто бомба! Взимку питаю его у нас локально в різних магазинах, але нещодавно відкрив для себя https://sporting.ua/ua/kategoriya-sportivnoe-pitanie/kreatin/kreatyn-kryvyi-rih/ — там купити креатин у Кривому Розі можна з чудовою якістю та доставкою. Спочатку приймав 10 грамів на день з навантажувальною фазою, але потім зрозумів, що достатньо просто 5 грамів щодня разом з достатньою кількістю води. М'язи набули об'єму, сила значно зросла, та й восстановлення після тренування пришвидшилось. Жоден побічний ефект не виникав, якщо правильно пити воду та дотримуватися дозування. Це не чудо-ліки, але дійсно дієвий хелпер для серйозного спортсмена.